学习不止，考试不息！考试的状态会直接影响到考试成绩，可见考前状态对考试发挥的重要性，惟有良好的考前状态才有助于高水平的发挥，那么如何调整考前状态呢？有哪些百试不爽的方法吗？下面是一位学习博士多年研究作的总结，供家长和孩子学习参考！

　　1.深呼吸

　　多做深呼吸，这样可以增加血液含氧量，排出体内消极因素，能够很好地放松情绪。可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

　　2.饮食有度

　　每顿饭吃八分饱，多吃水果、蔬菜。考前注意不要吃辛辣荤腥的食物，也不能吃得太多，更不能因为心理压力大就不吃了。考前一周注意饮食上的调整，防止上火或是胃炎，但也不用过多看重这些，只要确定不会有大的影响，就顺着心意吃些就好。

　　3.科学备考

　　适量做题，不做难题偏题，以复习巩固为主。这个阶段，不论懂不懂，都不要太较劲。

　　4.有氧锻炼

　　适当的运动，每天做30分钟的体育运动，最好是有氧运动，这样有利于调动身体的能量。

　　5.回忆最好的自己

　　回忆自己曾经有过的最好状态，想象当时的情景，并让自己沉浸在其中，找到当时的感觉。这样的考前状态能激发体内能量，反复出现，印象深刻，从而直接支配自己的行为、思想，在考试时达到最佳状态。

　　6.必要的自信

　　每天想象自己在考场上信心十足、答题顺利的样子，形象逼真。这种情绪能让自己振奋。做心理暗示：“我是一个自信的人；是一个勇敢的人；我是一个有能力的人；我已经准备好了；我会把我的能力发挥出来；我一定能成功。”